人間の心理

心理学から紐解く人の心理

「鳥のさえずり」

<ストレス緩和に一番効果的>

ストレス緩和に最も効果があると言われているのは「鳥のさえずり」 

研究者らが発表した癒しと本能の関係性によれば

自然音にはストレスや痛みを和らげる効果があるという事が判明した。

動物の鳴き声や小川のせせらぎなど、自然音の種類によっても効果が変わるという。

例えば、緑の少ない都会でも生活音の少ない早朝に公園を訪れると、目を閉じて耳を傾けるだけで同様の癒し効果が得られるという。

<共同研究による解明>

カナダのカールトン大学など3大学の研究者とアメリカ合衆国国立公園局との共同研究によれば自然の音にはストレスや痛みを和らげる効果がある事がわかった。

研究者たちは、自然音が人間に及ぼす影響をまとめた複数の先行研究を分析。

自然音を聞くことで痛みの緩和、認知機能の改善や気分の向上が期待できると結論づけた。

自然音別のメリットでは、鳥のさえずりがストレス軽減にもっとも効果的であると説明している。

又、環境音の計測を実施した68公園221カ所では、鳥のさえずりなどの動物が発する音がよく聞こえたのは75%で、小川のせせらぎなどの自然音がよく聞こえたのは41%となった。

アラスカやハワイなどの都市部から遠く離れた地域で多くみられたという。

<いくつかの仮説>

自然音が人間を癒す理由はわかってはいないが、いくつかの仮説はあるようだ。

例えば水の音は、人間をはじめ、地球上の動植物は水なしでは生きられない。

水音が近くに聞こえると、本能的に安心する可能性があると指摘している。

目を閉じて、耳を傾けると緑少ない都心でも心穏やかに過ごす事か出来る。

自然音からリラックス効果を得るには自然がある環境を訪れ、目を閉じて耳を傾けるだけで良い。

物もお金も不必要ない為、お手軽だ。

自然が少ない都心でも工夫をすれば日常に取り入れる方法がある。

担当した研究者たちによると、生活音がある程度聞こえる都心の公園でも、自然音が聞こえれば同様の効果を得られるという。

<まとめ>

いずれにしても、人が活動を始める前である早朝は静まりかえっており、お勧めだろう。

生活音が少なく、家の植え込みでもあれば、窓を開けて目を閉じれば自然と鳥のさえずりが聞こえてくるかと思う。

意識的に耳を傾ければ心がリラックスするだけでなく、自然の大切さにも気付ける。

出勤前や昼休みなどの空いた時間に、騙されたと思って試してみてはと思う。

【鳥のさえずり】https://youtu.be/TMFv8sDszUY

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